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雨水是二十四節氣中的第二個節氣。
古人概括雨水的標志性氣候和物候為：“一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動”。
這時的北半球，日照時間和強度都在增加，氣溫回升較快，來自海洋的暖濕空氣開始活躍，并逐漸向北挺近；與此同時，冷空氣在減弱的趨勢中不甘示弱，與暖空氣頻繁地進行著較量，形成降雨，且多以小雨或毛毛細雨為主。
俗話說“春雨貴如油”，萬物生長需要雨水來滋潤，所以人們常把春天下的雨看得珍貴。
雨水時節我國南北方氣候差異較大，北方地區尚未有春天氣息，而南方大多數地方則已經是一幅早春的景象。雨水節氣應注意以下幾個養生關鍵點。
起居：通風補陽
居室應勤通風，注意保持整潔干燥。對于體質較弱的人群，應盡量避免接觸冷水，以防濕寒入侵，引起關節酸痛或其他不適。可以適當曬太陽，尤其是背部，以補充陽氣。
著裝：保暖透氣
雨水天氣逐漸回暖，但是早晚溫差較大，所以仍需注意“春捂”，不要過早脫下冬裝，特別要注意保護脾胃不受寒濕侵害。
特異性皮炎患者或容易出現皮膚過敏的患者，要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質衣物。
飲食：省酸增甘
《備急千金要方》中云：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”養護脾胃，宜適當多吃甘味食品，可選擇山藥、茯苓、百合、南瓜、大棗等，還可搭配其他食材煮粥食用，如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、枸杞山藥粥等。
盡量少食影響脾胃功能的酸澀、油膩食品，避免攝入寒涼的食物，比如冷飲或西瓜、生梨等寒性水果，以免影響陽氣的升發。
雨水節氣食療方
山楂烏梅消滯茶
材料：山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。
做法：所有藥材洗凈放入鍋中，加水600毫升，大火煮開，轉小火，再煮20分鐘后加入冰糖即可。
功效：生津止渴，開胃消滯。
金橘芡實小米粥
材料：金橘20克，芡實100克，小米50克，生姜少許。
做法：將金橘洗凈切片，芡實、小米淘洗干凈，然后把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。
功效：健脾養胃，疏肝理氣。
紫蘇杏仁粥
材料：紫蘇葉10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大棗3枚。
做法：白米洗凈，加水適量，加入杏仁、生姜、大棗煮粥，待粥快煮好時加入紫蘇葉，粥晾至溫熱即可品嘗。
功效：解表散寒，理氣和胃，化痰止咳。
運動：舒展適度
生命在于運動，運動可以促進血液循環和陽氣升發。但是，雨水時節要避免進行過于激烈的鍛煉。
對于中老年人而言，春練更要科學合理，有針對性。建議選擇太極、五禽戲、八段錦等緩慢柔和運動來練習。不必強求做完整套動作，只要做到動作舒展、量力而行，就會對提升身體素質有很大幫助。
情志：恬淡豁達
雨水時節，人們應避免“傷春”，盡可能保持情緒平和，多與親朋好友溝通交流，及時釋放壓力，疏導不良情緒。保證好睡眠也是調節情志的重要方法。
穴位按摩
每天早晚用冷水洗鼻子，用兩食指點按鼻翼兩側的迎香穴，然后向上推按到眉間的印堂穴上，再向下到迎香穴，這樣來回按摩可以起到預防感冒和緩解過敏性鼻炎的作用。
大椎穴具有升陽強壯的作用，常常按摩可疏通全身氣血，通經活絡，提高身體抗病能力。
大魚際是手陽明大腸經的循行之處，中醫認為，肺與大腸相表里，搓擦大魚際可預防春季呼吸道疾病。操作時兩手指交握，兩拇指外側貼合互搓，以搓得局部發熱為度。
如果出現“春困”，常常無精打采，可以用拇指按揉內關、神門、三陰交這三個穴位，每天按揉5~10分鐘，可以起到安神定志、調整睡眠的作用。
來源：中國中醫
編審：省局機關黨委
